Как бороться с усталостью  

Исследователи из Америки определили, что усталость является виновником того что человек чувствует себя несчастным, у него наблюдается постоянный упадок сил. Чтобы чувствовать себя лучше надо бороться с усталостью. Вот несколько методов устранения усталости, которые предлагают американские ученые. 
1. Недостаток сна очень сказывается на состоянии человека. Человек не может чувствовать себя здоровым и бодрым, если ему хочется спать. Для людей нужно спать не менее 8 часов.
2. Есть люди, которые уверены, что спят достаточно, но, тем не менее, недостаток сна со временем накапливается. Этот процесс доктора называют апноэ. Это состояние человека во сне, при котором приостанавливается дыхание, тем самым в головной мозг поступает меньше кислорода. Причиной апноэ может стать лишний вес или вредные привычки.
3. Питайтесь хорошо и правильно. Не мучайте свой организм изнурительными диетами.
4. Депрессия также является причиной усталости.
5. Очень сильно изнуряет организм злоупотребление кофеина. Кофе бодрит организм, но не в большом количестве. Отслеживайте, какое количество кофеина вы употребляете за день.
6. Причиной усталости может быть и недостаточное количество жидкости в организме.
7. Существуют также и различные пищевые отравления, которые проявляются не зудом или сыпью, а сонливостью. Можно попробовать убрать из рациона какие-либо продукты.